家の中で簡単にできるストレッチングを集めてみました。
無理をしない程度に身体を動かしてみませんか？
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注意事項
1. 痛み等のあるときは絶対に行わないでください。
2. その場で足踏みをしたり、軽く身体や首、腕などを回すなどの準備運動を十二分にしてから行ってください。
3. ストレッチングは「楽な伸展」⇒「発展的伸展」の2段構えで。
4. ウォームアップとして、軽く緊張が感じられる点までゆっくり伸ばし、20〜30秒、深呼吸、次にここちよい痛みを感じられ点（ストレッチングポイント）まで十分筋肉を伸ばし、ストレッチ感をしばらく（30秒以上）味わってください。
5. 反動はつけないで。
6. ストレッチング中は呼吸を止めてはいけません。ゆっくり、リズミカルな呼吸を心がけてください。
7. 正しい姿勢で行ってください。
