肩・腕のストレッチ ● 息を止めないこと。 ● 踵を上げないこと。	肩・腕のストレッチ ● 肩の高さで，両腕を前に伸ばし，手のひらを外へ向け指を組み、前方へ押しながらストレッチする。 ● 背筋をまっすぐ伸ばし，上体を前方に傾けないこと。