肩・腕のストレッチ
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タオルを引きながら両方の指がくっつくように努力する。
体側(伸展)のストレッチ
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両ひじを真横にしっかりと開くこと。
1. 両足を肩幅よりやや広めに開き立つ。両手を頭の後ろで組み胸を張る。
2. 真横に身体を倒す。