顎の左右曲げストレッチ
● 背筋をまっすぐに伸ばし、肩をリラックスして行う。
● 「凝り」を感じる側に対しては無理してストレッチしないこと。

顎の前後のストレッチ
● 背筋をまっすぐに伸ばし、肩をリラックスして行う。
● 「凝り」を感じる側に対しては無理してストレッチしないこと。

顎の回旋
● 1回の回旋に15〜20秒かけてゆっくり行う。
● 「凝り」を感じる部分でしばらく回旋を止めストレッチする。