大腿前部のストレッチ
● 足首を横へ広げないでまっすぐにしておくこと。

1. 正座の姿勢をとる。

2. 両足を少し開き、おしりを両足の間に落とす。

3. 負荷を強めるため両手をだんだん背後に移動させて上体を支える。