顎の左右曲げストレッチ
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背筋をまっすぐに伸ばし、肩をリラックスして行う。
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「凝り」を感じる側に対しては無理してストレッチしないこと。
顎の前後のストレッチ
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背筋をまっすぐに伸ばし、肩をリラックスして行う。
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「凝り」を感じる側に対しては無理してストレッチしないこと。
顎の回旋
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1回の回旋に15〜20秒かけてゆっくり行う。
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「凝り」を感じる部分でしばらく回旋を止めストレッチする。