肩・腕のストレッチ ● タオルを引きながら両方の指がくっつくように努力する。	体側（伸展）のストレッチ 　● 両ひじを真横にしっかりと開くこと。
	1. 両足を肩幅よりやや広めに開き立つ。両手を頭の後ろで組み胸を張る。	2. 真横に身体を倒す。