腰のストレッチ
● 両ひざをそろえて立て、そのままゆっくり左右に倒す。
● そのとき顔は反対向きに。
肘のストレッチ
● 片手で上腕を支え、もう一方の手で被介護者の手を持ち、肘をゆっくり曲げたり伸ばしたりする。