両足と腰のストレッチ
1. 両ひざを立てて、両手をおなかの上で組む。
2. 両ひざをそろえて左にゆっくり倒す。顔は足と反対側に向ける。両肩が床から離れないように注意し、膝が床につくまで倒す。